नौतपा 2026: आज से शुरू हो रहा है साल का सबसे गर्म दौर, जानें क्या करें और क्या करने से बचें
डिजिटल डेस्क,
उत्तर और मध्य भारत में गर्मी का सितम अब अपने चरम पर पहुंचने वाला है। सूर्य देव के रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करते ही आज से ‘नौतपा’ की शुरुआत हो रही है। ज्योतिष शास्त्र और मौसम विज्ञान दोनों के अनुसार, यह समय साल का सबसे गर्म काल माना जाता है। अगले 9 दिनों तक सूर्य की सीधी किरणें धरती पर पड़ेंगी, जिससे तापमान में भारी बढ़ोतरी होने की आशंका है।
आइए जानते हैं कि इस बार नौतपा कब से कब तक है और इस झुलसाने वाली गर्मी में आपको अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखना है।
कब से कब तक है नौतपा?
इस वर्ष नौतपा 25 मई 2026 से शुरू होकर 2 जून 2026 तक चलेगा।
मुख्य तिथि: सूर्य देव 25 मई को रात 11:54 पर रोहिणी नक्षत्र में प्रवेश करेंगे। इसके बाद के शुरुआती 9 दिन यानी 2 जून तक प्रचंड गर्मी और लू (Heat Wave) का प्रकोप सबसे ज्यादा देखने को मिलेगा।
नौतपा में क्या करें? (What to Do)
इस भीषण गर्मी में खुद को सुरक्षित रखने के लिए इन बातों का विशेष ध्यान रखें:
भरपूर पानी पीएं: प्यास न लगी हो तब भी हर थोड़ी देर में पानी पीते रहें। ओआरएस (ORS) घोल, नींबू पानी, छाछ, लस्सी, और नारियल पानी का सेवन बढ़ा दें।
हल्के कपड़े पहनें: घर से बाहर निकलते समय सूती (Cotton), ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें। यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
सुरक्षा गियर का इस्तेमाल करें: धूप में निकलने पर सिर को कपड़े या टोपी से ढकें, चश्मा पहनें और छाते का उपयोग जरूर करें।
खान-पान में बदलाव: तरबूज, खरबूजा, खीरा, और ककड़ी जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करें।
पशु-पक्षियों का ध्यान रखें: इस भीषण गर्मी में अपनी छत या बालकनी पर बेजुबान पक्षियों और जानवरों के लिए मिट्टी के बर्तन में पानी जरूर रखें।
क्या ना करें? (What to Avoid)
गर्मी के इस मौसम में कुछ गलतियां भारी पड़ सकती हैं, इसलिए इनसे बचें:
दोपहर में बाहर जाने से बचें: दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच, जब धूप सबसे तेज होती है, तब बहुत जरूरी काम न होने पर घर से बाहर निकलने से बचें।
खाली पेट बाहर न जाएं: कभी भी घर से खाली पेट बाहर न निकलें। खाली पेट धूप में जाने से लू लगने का खतरा सबसे ज्यादा होता है।
चाय-कॉफ़ी और शराब से दूरी: इस मौसम में कैफीन (चाय-कॉफ़ी) और शराब का सेवन कम से कम करें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट (पानी की कमी) करते हैं।
बासी और तला-भुना खाना न खाएं: नौतपा के दौरान पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इसलिए गरिष्ठ (भारी), तला-भुना, मसालेदार या बासी भोजन खाने से बचें, अन्यथा फूड पॉइजनिंग का खतरा हो सकता है।
एसी से सीधे धूप में न जाएं: अत्यधिक ठंडे तापमान (AC) से अचानक तेज धूप में निकलने से बचें। तापमान में अचानक आए इस बदलाव से आप बीमार पड़ सकते हैं।
मौसम विभाग की चेतावनी: नौतपा के दौरान देश के कई हिस्सों में पारा 45°C से 48°C के पार जा सकता है। बुजुर्गों, बच्चों और गर्भवती महिलाओं को इस दौरान विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी गई है। यदि चक्कर आना, तेज सिरदर्द या उल्टी जैसी समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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